100 Jours de Gratitude est un Carnet de développement personnel de 132 pages.
C'est un guide pour développer la pensée positive au quotidien.
Il se décline en 2 versions : Adulte et Enfant (7-10 ans)
Découvrez le projet
La Gratitude est le fait de dire Merci pour un bienfait rendu par quelque chose qui nous entoure. Le fait d'identifier ces petites et grandes choses de notre quotidien, de le verbaliser et de l'écrire est très puissant !
Témoigner quotidiennement de la gratitude rend 25% plus heureux et en seulement 3 semaines* .
Je ne suis pas née optimiste mais j'y travaille 😊. J'avais besoin d'un outil pour penser plus positivement ! J'ai créé 100 Jours de Gratitude, le Carnet qui rend Heureux pour nous aider à nous focaliser sur les choses positives qui nous entourent. La version Enfant a pour objectif de donner les clefs aux 7-10 ans pour entretenir la pensée positive, un atout fabuleux pour toute leur vie.
Je considère qu'à tout âge nous pouvons apprendre et mettre en place de nouvelles habitudes. C’est en ce sens que j’ai choisi de développer des outils pour contribuer au bonheur de tous !
Au cours de notre vie, nous rencontrons tous des difficultés et des choses qui nous agaçent !
Pourtant, certains semblent inébranlables. On a l’impression que rien ne peut les atteindre et qu’ils auront toujours une attitude optimiste en toute circonstance.
Jusqu’à il y a 1 an encore, je pensais qu’on naissait optimiste ou non et qu’il fallait faire avec quand ce n'était pas le cas.
Vous aussi ?
Et bien, heureusement que non ! Il est possible de réorienter son cerveau et d’apprendre à penser autrement !
Vous cherchez vous aussi comment être plus Optimiste, plus Confiant en vous et en l’avenir de manière durable ? En un mot à être plus Heureux ?
Je n’ai pas la prétention d’avoir inventé la pratique de la Gratitude (j’aurais adoré avoir cette idée, mais non 🤣). En revanche j’ai travaillé pendant plus de 6 mois sur l’élaboration d’un Carnet regroupant des outils qui vous permettront de ne rien lâcher et de réussir un Défi. Ce défi est de réaliser 100 jours de Gratitude.
En 3 semaines de pratique (en moyenne) :
- 🍂Vous arriverez plus rapidement que les premiers jours du défi, à trouver des trucs chouettes de votre journée
- 👍Vous aurez gagné en confiance en vous !
- 📆 Remplir votre Carnet vous apparaitra comme une habitude dans votre quotidien
- 🤩 Vous commencerez à avoir un autre regard sur votre quotidien
À l’issue de ces 100 jours de gratitude :
- 👨👩👦 Votre attitude positive sera contagieuse pour vos proches.
- 🌤 Dans une situation complexe voire douleureuse, votre capacité à rebondir sera beaucoup plus rapide**
- 💁♀Vous serez plus ouverts aux autres, même à un inconnu
- 📈 Vous aurez atteint un niveau supérieur de bonheur !
Vous seul.e détenez la clef de votre Bonheur !
Il est vrai que 100 jours peuvent paraître beaucoup. 90 est le temps moyen nécessaire pour adopter un nouveau mode de vie. J’ai choisi 100 jours, un nombre grand et qui en jette. Nul besoin de voir toute la montagne d’un coup, cela ferait fuir la plupart d’entre nous. Mais en avançant petit pas par petit pas, l’objectif devient plus atteignable. Rien de plus efficace que de former un Duo de choc pour se motiver et échanger : avec l'un de vos enfants, votre conjoint, un(e) ami(e)... !
Pas de panique. Le carnet a été conçu pour que vous puissiez le remplir en seulement 5 minutes par jour. L’idéal est de prendre 5 minutes avant de se coucher pour remplir sa page quotidienne. L’objectif est de s’endormir avec des pensées positives et éviter que le petit vélo dans notre cerveau se remette en marche. Mais si vous avez l’art de vous écrouler tel un lamantin sur votre lit le soir, peut-être pourriez-vous envisager de vous réveiller 5 minutes plus tôt, ou de le compléter pendant votre petit-déjeuner, dans les transports en commun ...
Ce Carnet de 132 pages regroupe des outils inspirants, joyeux, motivants et efficaces ! Un compagnon que l’on emporte partout même en vacances pour y noter les petits et grands bonheurs de son quotidien.
C’est le compagnon idéal pour :
- Apprendre à observer les belles choses qui nous entourent
- Ancrer la pensée positive en nous
- Être plus Heureux
Version Adulte à gauche - Version Enfant à droite
Des Carnets de qualité, solides et fonctionnels :
- Deux versions : Adulte & Enfant (7-10 ans)
- Un format pratique (14 x 18 cm)
- 132 pages en couleurs (100 pages quotidiennes et 9 doubles pages pour réfléchir, rêver, s'évader)
- Un super papier épais pour laisser parler sa créativité avec des feutres et des stylos (sans bavure) !
- Une couverture rigide cartonnée
- Une reliure dos carré collé parfaite pour un usage quotidien
- 1 carte postale pour dire Merci à un proche
Les illustrations du Carnet Enfant sont de Cécile Rousse. Un groupe de petits testeurs m'a épaulée lors de la conception du carnet Enfant : choix des polices d'écriture, mascotte, couleur de la couverture...etc.
Véritable journal de bord de votre vie :
Chaque jour notez :
- 3 gratitudes
- 2 qualités dont vous avez fait preuve dans la journée
- Votre niveau de bonheur
- Un bon moment / une affirmation positive
Version Adulte
La version Enfant (1er Carnet de Gratitude en français !) suit la même logique que la version Adulte, en plus simple :
- 1 gratitude
- 1 qualité dont il a fait preuve dans la journée
- Son humeur du jour
- Un bon moment / une affirmation positive
Version Enfant (1er Carnet de Gratitude pour enfants en français !)
Votre enfant pourra remplir son Carnet 100 jours de Gratitude seul ou à vos côtés. De nombreux points communs (des défis, des temps de réflexion, des citations...) existent entre la version adulte et enfant. C'est l'occasion d'intégrer ensemble cette nouvelle habitude au rituel du soir par exemple.
Dans les 2 versions, retrouvez tous les 10 jours, une double page pour prendre le temps de se poser, de se détendre, de rêver ! D'autres surprises vous attendent au fil des pages.
Du papier pour ancrer cette nouvelle pratique
Écrire sur du papier force l'engagement. Il permet une meilleure visualisation et prise en compte des écrits.
Le Carnet 100 Jours de Gratitude se compose de 132 pages à compléter. Jour après jour, familiarisez-vous avec votre nouveau rituel.
Le Carnet 100 Jours de Gratitude, c’est bien plus qu’un simple carnet, c’est :
- Un confident qu’on a plaisir à retrouver pour partager nos pensées
- Un compagnon de route qui nous poussera à voir le positif même dans les mauvais jours
- Un recueil riche de nos plus beaux souvenirs que nous aurons plaisir à relire
Ce Carnet deviendra votre journal intime, votre bouffée d’air frais, votre boussole !
"Si vous voulez quelque chose que vous n’avez jamais eu, vous devez être disposé à faire quelque chose que vous n’avez jamais fait " Thomas Jefferson
🎄Les Carnets seront livrés avant Noël 🎄
Les envois des contreparties (PDF et papier) se feront début décembre. Les frais d'envoi sont offert pour la France Métropolitaine
J'ai hâte que vous ayez votre Carnet entre vos mains ! Un énorme merci pour votre soutien.
🙏 Merci à vous qui soutenez le projet !
😘 Merci à mes proches et à tous ceux qui ont permis aux Carnets 100 Jours de Gratitude de voir le jour.
💙 Merci aux membres du groupe Facebook Le Cercle des Croqueurs de Bonheur que j'ai lancé début 2019.
👶🧔Merci à mon mari Marc-Antoine pour son soutien sans faille et ma source d'inspiration. Merci à mon petit garçon Gabriel d'avoir été mon étincelle pour prendre la route du bonheur.
(*) Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life (2003) Robert A. Emmons Michael E. McCullough University of California, Davis University of Miami
(**) Étude de l'université du Michigan en 2003, suites aux événements du 11 septembre 2001
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